Еla e um estilo de vida mais ativo contribui para diminuir a incidencia de varias doenças crônica-degenerativas, reduzindo os índices de mortalidade cardiovascular e geral. Esse estilo de vida além de contribuir pra uma vida mais saudável ele diminui o risco de varia doenças crônico exemplo: diabete, arteriosclerose, a hipertensão as doenças cardíacas e da coluna vertebral além de câncer então por isso que temos ter uma alimentação saudável e fazer atividades físicas. agora vou falar sobre outro assunto muito importante.
Quantos minutos de atividade físicas e o ideal de acordo com a organização mundial da saúde {OMS} divulgou recomendações para a intensidade ideal de atividade física de acordo com faixa etária crianças e adolescentes devem praticar 60 minutos de atividades físicas diárias, adultos e idosos 75 minutos fazer essas atividades físicas agora que eu falei sobre a importância de atividade física na promoção da saúde e sobre o tempo ideal de fazer atividades físicas vou falar todos benefícios que a gente ganha vou falar: fazer exercícios físicos de forma continua e moderado pode trazer inúmeros benefícios como controlar o peso, diminuir riscos de desenvolver doenças crônicas como eu disse, gera o fortalecimento muscular e aumentar a sensação de bem-estar. Agora voou falar sobre o um assunto que algumas sofrem
Um estilo de vida sedentário
Os riscos do sedentarismo primeiro vou falar das causas com a rotina atribulada e vivida pela grande maioria da população brasileira o tempo se tornou o maior empecilho para a pratica de uma atividade física. pronto vou falar dos riscos agora a obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças as quais o individuo sedentário se expõe.
Vou falar do tratamento após diagnostico combine uma alimentação equilibrada a pratica regular de exercios. faça uma avaliação medica antes de iniciar qualquer atividade física. caminhadas diárias de 30 minutos são uma boa opção para começar. A hidratação e a escolha da roupa adequada também ajudam nesse processo