Нipertrofia é o aumento no tamanho das fibras musculares devido ao acúmulo de substâncias não contráteis, principalmente glicogênio e água, no sarcoplasma das fibras musculares, e de substâncias contráteis, actina e miosina.
Devido ao potencial individual para o desenvolvimento, estrutura física e composição corporal de cada indivíduo os ganhos de massa muscular proveniente do treinamento, diferem de um para outro.
Fleck (2003) afirma que a realização de exercícios resistidos permite obter reconhecidos benefícios para a saúde como o aumento da força, do volume muscular, da densidade mineral óssea e contribuem para o controle do peso corporal.
1. EMAGRECIMENTO
O exercício físico associado à reeducação alimentar, apresenta efeitos positivos no tratamento e prevenção da obesidade, e é apontado como importante ferramenta não medicamentosa nos atuais programas de emagrecimento ao reduzir o percentual de tecido adiposo em indivíduos praticantes .
Cunha, Barbosa e Martins (2016) dissertam sobre outra estratégia que também pode ser utilizada no emagrecimento, denominada treinamento concorrente. Segundo os autores, este treinamento tem como característica a execução de treino aeróbio e treino de força em uma mesma sessão.Prata (2015) fala sobre o treinamento intervalado de alta intensidade, que se caracteriza por sessões de treino com cerca de 90% do Vo2máx intervaladas com sessões de repouso. Aplicando-o como um método eficaz não somente na melhoria do peso corporal, mas também nas capacidades aeróbia e anaeróbia, cardiovascular e na diminuição da resistência à insulina.
Boucher (2011) mostrou em estudos que protocolos de atividade física de alta intensidade têm sido eficientes para a perda de gordura, melhorado condicionamento anaeróbio e aeróbio além de ser eficiente para adaptações da musculatura esquelética.
2. SAÚDE
Guedes (1995) afirma em estudos, que a prática de exercícios físicos regular de moderada a vigorosa intensidade (independentemente de sexo ou idade), acarreta grandes benefícios para a saúde, melhorando assim a qualidade de vida do indivíduo no geral. Entretanto, para que esses benefícios sejam alcançados pelos praticantes, deve-se obter boa orientação e garantir o máximo de vantagem com o mínimo de risco de lesões ou complicações.
Guedes (1995) ainda resalta que um indivíduo que participa de programas regulares de exercícios físicos, tende a apresentar melhores índices de aptidão física. Com a melhora destes índices o indivíduo provavelmente também se tornará mais ativo, observando assim a necessidade de dispor de informações confiáveis e atualizadas como materiais de apoio nas tomadas de decisões para um melhor direcionamento no trabalho obtendo assim, o máximo de eficácia para se desenvolver esses programas regulares de exercícios físicos.
3. RISCO DE LESÕES
Uma pesquisa realizada por Brandão e Neto (2019) que reuniu a revisão de 12 artigos que abordassem o tema “lesão no CrossFit”, revelou que as lesões no CrossFit seguem o mesmo padrão que qualquer outra atividade física semelhante a esta como, levantamento olímpico e ginástica. Se comparado a outros exercícios como futebol, musculação e corrida, por exemplo, o índice de lesões é similar e até mesmo menor em alguns casos.
Este mesmo estudo mostrou que o fator de risco mais prevalente nos artigos foi o sexo dos indivíduos, mostrando que os homens se lesio
nam mais do que as mulheres, isto foi associado à busca de supervisão por parte do aluno, chegando ao resultado de que as mulheres buscam mais ajuda do treinador/professor que os homens.
Brandão e Neto (2019) concluíram que as partes do corpo mais lesionadas pela prática de CrossFit são o ombro, coluna e joelho.
4. MATERIAL E MÉTODOS
O método aqui aplicado foi qualitativo, onde o estudo do objeto busca interpretá-lo em termos do seu significado. Assim, esta análise considera mais a subjetividade, este método considera a totalidade, e não dados ou aspectos isolados.
O material foi coletado através de pesquisas bibliográficas em sites e artigos científicos, onde o principal propósito foi reunir dados e informações que serviram como base para a elaboração deste trabalho, tendo a utilização de sites e artigos para a criação do mesmo.
A coleta de informações se deu no período entre maio e junho de 2020, com o intuito de expor uma visão sobre o CrossFit e sua relação com a saúde.
5. RESULTADO E DISCUSSÃO
O grande questionamento sobre o CrossFit, tem sido sobre a segurança e riscos que oferece aos praticantes. Sabendo que os princípios tradicionais de treinamento enfatizam a competência técnica, especialmente com movimentos de força multiarticulares o que facilmente leva a exaustão física (Montalvo et AL, 2017).
Em um estudo, Xavier e colaboradores (2017) afirmam que o Crossfit é um método que melhora a força e o condicionamento em geral, proporcionando adaptações morfofisiológicas, melhorando e capacidade física e qualidade de vida dos que o praticam. Neste mesmo estudo eles verificaram a prevalência de lesões nos praticantes de CrossFit e constataram que esta prevalência foi maior que 50%, contudo os fatores associados às lesões foram: o sobrepeso, o sexo, a realização de outra atividade física além do Crossfit, a pratica semanal maior de três vezes durante a semana com duração maior que 1h, ingestão de bebidas alcoólicas, uso de cigarro e de suplementação alimentar. Detectaram ainda que as lesões músculo esqueléticas mais comuns são (indo do numero maior de incidência para o menor): ombro, coluna e joelho.
Já em um estudo de Martins e colaboradores (2018), constataram que a incidência de lesões na prática de CrossFit foi baixa se comparada a outras esportes com as mesmas características.Em um outro estudo realizado por Santos (2017) comparando CrossFit ao treinamento resistido, afirma que a perda de gordura 
auxiliada pelo CrossFit foi sentido de forma mais significativa para homens do que para mulheres, quando comparada ao treinamento resistido.Observando as pesquisas realizadas por Souza, Arruda e Gentil (2017), é possível entender que por falta de evidências científicas sobre este tipo de treinamento (CrossFit), existem limitações metodológicas e se direcionam a um elevado risco de leões associados a este treinamento.
6. CONCLUSÃO
O Crossfit pode ser considerado uma modalidade esportiva, trazendo benefícios para a saúde, auxiliando no emagrecimento saudável, proporcionando aumento da mobilidade muscular, redução do estresse, aumento da flexibilidade, fortalecimento e tonificação dos músculos, socialização e melhoria no condicionamento de forma geral e ainda, por se tratar de um conjunto de exercícios multivariado, agrega um olhar para a realização de amplas tarefas ao mesmo tempo, faz com que os praticantes evoluam de forma global em um curto tempo.
Entretanto, a escassez de estudos e/ou os estudos não conclusivos demandam mais pesquisas científicas e comprobatórias concernente ao índice de lesões na prática do CrossFit, assim como é necessário que haja mais estudos voltados para a área do emagrecimento. Pode-se considerar que o CrossFit seja uma modalidade muito recente, por isso ainda é norteado por muitas dúvidas, tanto pelos praticantes quanto pelas pessoas que buscam entendê-lo. Contudo sua tendência é ser bem explorado e descoberto mais profundamente, visto que obteve uma boa aceitação pela população no qual foi exposto.