A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia. Andar, subir, escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar á noite toda são bons exemplos de atividade física.Para trazer benefícios á saúde, a atividade física precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 minutos por dia.A atividade física não está ligada apenas á prática de um esporte.
Atividades cotidianas como limpar a casa, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro ou caminhar para o trabalho também são formas de sair do sedentarismo. Ou às vezes mesmo sem ter intenção, a pessoa já está fazendo uma atividade física e obtendo benefícios a seu corpo e saúde.Os benefícios deste e outros exercícios físicos são inúmeros: Melhora a circulação, menor risco de doenças do coração, reduz e controla o diabetes, ajuda a controlar o peso, reduz o risco de pressão alta, mantém ossos articulações e músculos saudáveis e bem-estar físico e mental.A recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) estabelece um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, de intensidade moderada, ou 75 minutos de exercício vigoroso.
O sedentarismo é a falta, diminuição ou ausência de atividades físicas, e é caracterizado pelo gasto calórico reduzido. Ele é intensificado pelos atos de vida moderna, como passar muito tempo dentro de carros, a facilidade de escadas rolantes e elevadores e o tempo que gastamos jogados no sofá assistindo TV enquanto comemos alguma besteira, sem contara rotina de grande parte da população que trabalha em escritórios.
Levar um estilo de vida sedentária está se tornando um problema significativo de saúde pública, uma vez que a falta de atividade física está ligada a uma série de doenças crônicas, como por exemplo, obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão e doenças articulares.
Segundo a organização Mundial da Saúde(OMS), são consideradas sedentárias as pessoas que não realizam pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana ou 75 minutos de atividades físicas intensas.
Por isso ame-se, e cuide do seu corpo.